Cuando se realiza un mal movimiento, se cargan cosas demasiado pesadas, se padece de alguna enfermedad degenerativa o se cuenta con una mala postura al dormir, es común padecer de dolores en la zona baja de la espalda, que suele ser conocido como lumbalgia.
En Sognare, queremos que puedas hacer tus actividades con total libertad y que consigas descansar adecuadamente, ya que este tipo de dolor también puede interrumpir el sueño; a continuación, te explicamos a detalle qué es la lumbalgia, los tipos que existen y cómo tratarla.
Entonces, ¿qué es la lumbalgia? Este término se usa para referirse al dolor en la parte baja de la espalda o zona lumbar, siendo una afección extremadamente usual y que puede presentarse en personas de todas las edades y estilos de vida.
Muchas personas llegan a sufrir de este dolor, pero desconocen qué es la lumbalgia, la cual de no ser tratada adecuadamente, puede impedir la ejecución de actividades cotidianas e incluso provocar una incapacidad.
Afortunadamente, existen algunos ejercicios para la lumbalgia bastante simples de hacer, ayudando de manera significativa a aliviar este tipo de dolor y así poder mejorar la movilidad.
Asimismo, es posible optar por un tratamiento para la lumbalgia, como la ingesta de diferentes tipos de medicamentos y analgésicos, así como fisioterapias, radiofrecuencia o inclusive cirugías; es importante mencionar que el tratamiento para la lumbalgia puede variar, dependiendo de su frecuencia y gravedad.
Entendiendo la lumbalgia: ¿Qué es y cuáles son los síntomas?
Con la finalidad de entender mejor qué es lumbalgia, debemos saber que este padecimiento tiene la característica de provocar dolor en la zona baja de la espalda y la cintura, específicamente en los músculos, articulaciones y ligamentos que componen a la columna vertebral, donde la lumbalgia provoca cierto nivel de rigidez e incomodidad. Es fundamental reconocer los principales síntomas de la lumbalgia, así como las posibles causas del dolor, pudiendo comprender mejor qué es la lumbalgia y saber cuándo se tiene dicha afección. Entre los síntomas de lumbalgia se encuentran los siguientes:- Dolor en la espalda baja.
- Tensión e inflamación muscular.
- Problemas para moverse, desde caminar hasta ponerse de pie.
- Calambres musculares.
- Pérdida de la flexibilidad.
Tipos de lumbalgia: Aguda, crónica y mecánica
Es importante mencionar que existen diferentes tipos de lumbalgia y que pueden distinguirse por la intensidad de los síntomas, así como por la frecuencia con la que se presentan. Los tipos de dolores lumbares que hay son:Lumbalgia aguda
Este tipo de lumbalgia tiene una duración aproximada de 6 a 12 semanas, en donde los malestares y diferentes dolencias desaparecen pasando dicho periodo.Lumbalgia crónica
Cuando se padece de dolores de la zona lumbar superiores a los 3 meses, entonces es considerada como lumbalgia crónica, manifestándose de manera progresiva, siendo además crucial descartar que se trata de una lesión o enfermedad.Lumbalgia mecánica
Se define como lumbalgia mecánica cuando el dolor es provocado por hacer ciertos tipos de movimientos donde la columna se ve comprometida, teniendo una duración promedio de 3 meses.
Tratamiento para la lumbalgia: Terapias y medicamentos
Con la finalidad de determinar cuál es el mejor tratamiento para la lumbalgia, se debe tomar en consideración la edad del paciente, si este padece de alguna enfermedad degenerativa y qué está provocando las dolencias. También es importante tomar en cuenta la gravedad de los dolores, ya que podría ser necesario realizar su diagnóstico por medio de análisis o radiografías, pudiendo determinar así cuál es el mejor tratamiento para la lumbalgia. Entre los tipos de tratamiento más comunes para la lumbalgia se encuentran:Medicamento para la lumbalgia
Un tratamiento bastante común para la lumbalgia es la toma de fármacos, antiinflamatorios y de analgésicos, estos deben ser prescritos por un profesional después de una valoración médica. Dicho medicamento para lumbalgia suele brindar buenos resultados, debido a que ayudan a la reducción del dolor, así como a desinflamar y a relajar los diferentes músculos; estos pueden ser tomados o aplicados directamente en la zona, por medio de cremas y pomadas.Fisioterapia
En caso de no optar por medicamentos para la lumbalgia, también existe la opción de recibir fisioterapia, haciendo diferentes ejercicios físicos, como de estiramiento, de flexibilidad y para mejorar la postura, disminuyendo así el dolor y aumentando la movilidad.Cirugías
Las cirugías y otro tipo de tratamientos de lumbalgia son empleados cuando esta es demasiado grave o para las personas que padecen de una debilidad muscular que afecta a la columna, asimismo, que tienen problemas de hernias y en los discos.Cómo el descanso afecta la lumbalgia: la importancia de un buen colchón
La lumbalgia y el descanso suelen estar directamente relacionados, esto se debe a que, al dormir en un colchón que no brinda el apoyo necesario, varias zonas del cuerpo se ven sometidas a una gran tensión, como lo es en el cuello, los hombros y toda la espalda, desencadenando una serie de malestares. Por ello, resulta fundamental contar con una cama adecuada, que fomente una buena postura de la columna y que no genere ningún tipo de presión al momento de dormir, pudiendo de este modo disminuir los malestares de la lumbalgia y obtener un buen descanso. Una excelente herramienta para tratar los dolores lumbares es usar algún colchón Sognare, ya que estos se encuentran elaborados con espuma de memoria, que consigue amoldarse perfectamente a la forma del cuerpo, evitando así los puntos de presión. El colchón Sognare se encuentra integrado con lo último en tecnología para brindar el soporte indicado, al mismo tiempo que es cómodo y que cuenta con la firmeza adecuada, siendo ideal para la lumbalgia.Ejercicios recomendados para la lumbalgia: Alivio y prevención
Una magnífica opción para tratar dicho padecimiento son los ejercicios de williams para la lumbalgia, estos se centran en ejecutar diferentes estiramientos musculares para reducir los síntomas producidos por la lumbalgia. Antes de comenzar con los ejercicios para lumbalgia, es recomendable acudir con un médico o fisioterapeuta para asegurarse de que no haya lesiones o problemas subyacentes que puedan empeorar con los diferentes estiramientos para lumbalgia. Además, si se experimenta dolor agudo o molestias al realizar alguno de los ejercicios para la lumbalgia, es recomendable detenerse de inmediato, esto con la finalidad de impedir la presencia de lesiones. Estos son algunos de los ejercicios para lumbalgia y de fisioterapia que sirven para eliminar los dolores:Estiramiento de rodillas dobladas
Este ejercicio para la lumbalgia es fantástico para estirar los músculos de la parte baja de la espalda y aliviar la tensión, es necesario acostarse bocarriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. A continuación, se debe llevar una rodilla hacia el pecho y mantenerla allí durante al menos 15 a 30 segundos antes de volver a la posición inicial, después, se debe repetir con la otra pierna.Estiramiento de la mariposa
Es uno de los ejercicios de lumbalgia que se enfoca en los músculos de la cadera, que están conectados a la zona lumbar; para ello, es necesario sentarse en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados. En estas maniobras para la lumbalgia, se tienen que colocar las manos debajo de los tobillos y presionar hacia abajo para inclinarse hacia delante, manteniendo dicha posición durante 15-30 segundos antes de volver a la postura inicial.Estiramiento de gato
Otro de los ejercicios para la lumbalgia es el estiramiento de gato, este consiste en recargar sobre el suelo ambos brazos a la altura de los hombros y las piernas por debajo de la cadera. Para evitar algún tipo de lesión al hacer este tipo de ejercicios de lumbalgia, es importante asegurarse de que la espalda esté recta, posteriormente, se debe inhalar y arquear la espalda hacia arriba y luego hacia abajo.Lumbalgia y situaciones especiales: Embarazo y COVID-19
Existen otras razones especiales por las cuales se pueden llegar a sufrir dolores en la zona lumbar, como, por ejemplo:Lumbalgia en el embarazo
Dicho dolor se presenta en la mayoría de las mujeres embarazadas, sobre todo en los últimos meses, esto se debe al crecimiento del útero, al aumento de peso y por la curvatura que se genera en las lumbares.Lumbalgia COVID-19:
Uno de los síntomas que suele presentarse en las personas contagiadas con COVID-19 es la lumbalgia, en compañía de dolores musculares en el resto del cuerpo, que desaparecen una vez que la infección acaba. Ahora que sabes qué es la lumbalgia, es crucial tratar de usar el colchón adecuado, ejercitarse con frecuencia, procurar una buena postura y mantener un peso saludable, esto con el propósito de evitar malestares en el futuro.
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