Dormir es bueno para la salud

El descanso se puede evaluar según la calidad de sueño que tengamos. Dormir es uno de los pilares de la salud.

Necesitamos dormir para rendir en nuestras actividades, tener un sueño de calidad nos ayuda restablecer nuestro sistema para que nuestros órganos al día siguiente comiencen a funcionar con el máximo de su capacidad.

Beneficios de dormir temprano

No se trata de dormir muchas horas, lo importante es tener un sueño de calidad que le permita al cerebro reiniciar los órganos para estar listos y comenzar otro día con una reconstrucción general del cuerpo, por dentro y por fuera.

• Tener un descanso de calidad reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y diabetes.
• Mientras dormimos rejuvenecemos porque nuestro cerebro libera melatonina, hormona encargada del sueño y de frenar el daño oxidativo para mantenerte reluciente por dentro y por fuera, ya que desintoxica los órganos y remueve las células que no le sirven a la piel.
• Mejora la memoria, concentración y productividad, cuando tienes un sueño de calidad te despiertas con más energía, de mejor humor y actitud. Además hace que tu atención y retención aumente haciendo que tu productividad se eleve, volviéndote más exitoso.
• Incrementa el funcionamiento de tu sistema inmunológico, haciéndote menos vulnerable a enfermedades comunes como el resfriado.

No dormir bien engorda

Si tienes periodos cortos de sueño tiendes a tener más apetito, porque dormir poco hace que la Grelina, hormona encargada de estimular el apetito aumente, mientras que la Leptina, responsable de suprimir el apetito disminuya dando como resultado que aunque comas lo suficiente no te sientas satisfecho y necesites comer más los días que no descanses bien.

Ahora que sabes lo importante que es tener un descanso de calidad es momento de empezar a crear un espacio cómodo y tranquilo para dormir, de esta manera alcanzarás un sueño profundo que te ayude a tener despertares llenos de energía y felicidad para rendir todos los días.